近年来，面对“秃头”问题，很多人期望用祖先的智慧来解决。于是，“生姜头皮能生发”等古老把戏在网络上被疯狂传播，导致相关成分的销售。但从现代科学的角度来看，这些民间药方真的有用吗？

首先，让我们了解一下脱发。

头发有一个生长周期，包括三个不同的阶段：生长期、退化期和休眠期。在正常头皮中，90%到95%的头发在生长，剩下的5%到10%在休息。这些静止的毛发在一段时间后自然脱落。在正常生理条件下，脱毛率为每天50～100头，随个体差异和季节变化而变化。如果你发现自己的脱发量每天超过100头，你就需要注意了。

如果你发现自己只是少量脱发，而且脱发持续时间不长，可以通过调整生活方式来尝试改善脱发。不过，如果发现脱发情况逐渐加重，持续时间较长，建议先到医院请医生明确诊断，再对症治疗，以免耽误病情。

在临床实践中，脱发最常见的类型是休止期，这与疾病或生理变化有关。如果患者是由于生理变化引起的休止期脱发，如饮食不当，那么找出病因，再进行针对性的调整，脱发可以得到改善。

此外，也有部分患者为雄激素性脱发型，这部分患者以男性居多。这些病人大多有家族遗传史。他们不能单靠改变生活习惯来延缓病程，否则应该去医院定期治疗。

至于网上流传甚广的生发秘方，建议大家慎之又慎。尤其是“生姜头皮”，这种做法极不科学。目前，科学研究已经证实生姜提取物6-姜辣素能抑制毛发生长，国外一些国家甚至尝试将这种提取物加入到脱毛膏中。因此，用生姜擦拭头皮，不但不会产生毛发，反而可能越擦越少。

其实，要预防脱发，可以从每天点滴开始。

在日常生活中，要注意劳逸结合，心情放松，尽量避免熬夜和长时间的精神压力，避免过度的运动消费。头发的保养和护理也要注意方法，避免长期扎紧辫子和频繁烫发染色，不要用吹风机温度过高，洗发后要适当在发梢使用护发素，注意头发的防晒，用细齿圆梳。

饮食上，要均衡摄取营养素，不要节食减肥，多吃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。如果各方面都注意到了，要有一头浓密的黑发并不太难。